Održavajte stvari na sebi uromexil forte mišljenja Više bonusa i koristite umak od flaširanog enchilada!

Cilantro umak:

1 šalica obične grčke jogurt

1 šalica cilantro

sok iz 1/2 vapna

Upute

Prvo, kiseli luk. U zdjeli pomiješajte luk, ocat, toplu vodu, sol i šećer. Ostavite da sjednete najmanje 15 minuta za kiseli krak.

Zatim napravite umak od cilantro. Pomiješajte jogurt, cilantro i sok od limete u blenderu. Začinite solju po ukusu.

Toplo refren crni grah u tavi na srednje jakoj vatri ili nekoliko minuta u mikrovalnoj pećnici.

Dalje, napravite tostade. Zagrijte velikodušan sloj ulja u tavi na srednje jakoj vatri. Kad su vruće, pržite tortilje minutu ili dvije do zlatne i hrskave. Prebacite u tanjur obloženu papirnatim ručnikom, pospite solju i ponovite s preostalim tortiljama.

Rasprostranjeni topli refleni grah na pržene školjke Tostada. Bacite salatu sa rajčicom, rotkvicama i krastavcem i podijelite na tostadama. Preko vrha pospite sir i ukiseli crveni luk. Umažite umakom od cilantro i poslužite.

Ako vam se sviđaju ovi vegetarijanski tostadas recepti, možda će vam se svidjeti i ovi jednostavni meksički recepti:

Easy Tex-Mex Migas

Veganski krumpir i chorizo Tacos

Pečena jaja i tortilje u začinjenom umaku od rajčice

Kad god Googlem google sve što se odnosi na intuitivno jedenje pisanja, stariji članak iz njujorškog posta pod nazivom „Intuitivno jelo je za ljude koji su se odrekli, ”Uvijek se pojavljuje blizu vrha. Neću ga povezati ovdje, jer a.) Jasno je da ima dovoljno soka za optimizaciju tražilice i b. .) To promiče mitove i zablude o intuitivnoj prehrani koje nisu istinite. Naime, autor vjeruje da intuitivno jelo pušta se. To ne bi moglo biti dalje od istine.

koji je rekao, on nije sam u svojim mislima o intuitivnoj prehrani. To je čest strah koji čujem od novih klijenata. Oni iz osobnog iskustva znaju da dijeta ne funkcionira. Obično to krive zbog nedostatka snage volje ili samodiscipline, poput autora tog članka (možete li reći da nisam obožavatelj?). Ali ti isti klijenti su izuzetno izvršeni muškarci i žene i postigli su mnoge stvari koje zahtijevaju tone snage volje i samodiscipline – nazivanje lijenih ili nediscipliniranih jednostavno ne bi bilo točno.

Intuitivno jelo i prihvaćanje tijela ne odustaju ili ne puštaju. Ovo su dva najmoćnija načina na koje možemo prakticirati brigu o sebi. Kao što kaže moj prijatelj Haley, uči raditi s vašim tijelom, a ne protiv njega. Kada pogledate kruta pravila dijeta i skali koja u jednom trenutku mjeri vaš odnos s gravitacijom (više o tome zašto BMI/težina ne = zdravlje ovdje i ovdje), postoji prostor za izgradnju održivih promjena u vašim zdravstvenim navikama.

U određenom smislu, intuitivno jelo i prihvaćanje tijela puštaju – ali prepuštanje stvari koje ne možete kontrolirati, poput vaše težine/veličine. Studije pokazuju da 95-97% prehrane rezultira povratom težine, tako da čak i ako slijedite gubitak kilograma, ideja da imate kontrolu nad vašom veličinom uglavnom je iluzija. Prepuštanje broju ljestvice oslobađa energije da se usredotoči na stvari koje možete kontrolirati, poput otkrivanja ugodnih načina za pomicanje tijela ili pronalaska ukusnih načina za jelo više proizvoda i cjelovitih žitarica.

Kad pogledam naslov tog članka, ono što stvarno želim reći je da! Intuitivna jela je za ljude koji su se odrekli! Ljudi koji su odustali od dijeta jer dijeta ne funkcionira !! Definicija ludila radi istu stvar iznova i iznova i očekuje različite rezultate. Zašto kao društvo hvalimo ljude da provedu njihov život dijetajući i pokušavajući smršaviti i biciklizam na težini, i sramotimo one koji se isključe iz sustava koji očito ne funkcionira?

Ako se borite s gnusnim osjećajem da se prepuštanjem dijeta puštate, ohrabrio bih vas da se usredotočite na neke pozitivne načine na koji vam prihvaćanje omogućuje da se brinete o sebi. Možda to znači raditi tečaj fitnesa za zabavu, a ne sagorijevanje kalorija ili kuhati hranjiv i zadovoljavajući obrok za sebe. Ili to možda znači izlazak u kupovinu, skupljanje odjeće ili šminke ili dodataka zbog kojih se osjećate samouvjereno. Imajte na umu da prihvaćanje sebe za tijelo u kojem se danas nalazite nije loše, jer nema ništa loše u tijelu u kojem danas.

Jeste li pogodili dijetalno dno stijene?

Jeste li završili s dijetom i bolesni ste se osjećali ludo oko hrane? Spremni steći mir s hranom i naučiti jesti na način koji njeguje vaše tijelo i dušu? Ako je tako, radim s klijentima jedan na jedan, pomažući im da ponovno otkriju radost jedenja, a volio bih i ja pomoći! Kliknite ovdje za više informacija.

Više inspiracija za prihvaćanje tijela:

Intuitivno jelo je za sve

Najbolje Body Pozitivno knjige

Što je zdravlje u svakoj veličini?

Bolje od tacos doručka? Ovaj vegetarijanski recept za doručak Enchiladas punjen je slatkim krumpirom, crni grah, koripljenim jajima i preliven začinjenim zelenim umakom od enchilada i topljenim sirom. Savršeno kao doručak unaprijed za pripremu obroka!

Pomaknite se preko doručka tacos. Izrađujemo doručak Enchiladas. Ali ove enchilade za doručak imaju jednu značajnu prednost u odnosu na tacos doručak: Make-Areideble. Iako su ove vegetarijanske enchilade doručak fenomenalne svježe iz pećnice (a također čine i zli doručak za večeru), savršene su za pripremu obroka gdje možete zagrijati i jesti cijeli tjedan.

Vegetarijanski doručak Enchiladas sastojci recepta:

Ovi loši dečki su napunjeni…

čili začinjenim slatkim krumpirom s lukom i češnjakom

Crni grah

kremasta jajašava jaja

Zatim su preliveni začinjenim zelenim umakom od enchilada (ili crvenim, ako je to ono što više volite, ali mislim da se svi možemo složiti bolje), rastopljeni jack sir i queso freska! Osim toga, dosta nasjeckanih cilantroa i ljuskinja za svježi zalogaj!

Kako obrok pripremiti ovaj vegetarijanski doručak enchiladas recept

Normalno, nisam ogroman za pripremu obroka. Znam da neki ljudi ne mogu živjeti bez toga, a definitivno nisam pripremljen za liječenje. Ali nekako uživam u kuhanju kad se vratim kući s posla kao način da se dekomprimiram, i iskreno, volim provesti svoju nedjelju što je moguće neproduktivnije. Dorađenje stvari ide protiv mog nedjeljnog stila.

koji je rekao, Budućnost ja sam uvijek vrlo zahvalan kad sam unaprijed napravio doručak. Obožavam nešto toplo i eggy, ali jednako volim postavljati svoj alarm još pet minuta sna dok slučajno nisam spavao u još 30 minuta. Tako je lijepo imati ove vegetarijanski doručak Enchiladas u hladnjaku koje mogu brzo zakupiti u mikrovalnoj pećnici.

Za pripremu obroka, samo držite kuhane enchilade u hladnjaku i ponovno zagrijavajte par kad ste spremni za to jesti. Ili, ako to želite unaprijed napraviti, sastavite enchiladas i pohranite u hladnjak preko noći, a zatim ga popijte u pećnici od 350 stupnjeva. Mogao bih dodati još 10 minuta vrijeme kuhanja ako pečemo iz hladnog jela.

Kako poslužiti ovaj vegetarijanski doručak enchiladas recept

Iako su to tehnički doručak Enchiladas, ne dopustite da vas ime ograniči. I ja ih volim napraviti za večeru, savršeno upareno s voćem, jednostavnu prilogu salate ili slada ili umake od tikvica.

Ovi vegetarijanski enchilada za doručak također su veliki pogodak na ranim jutarnjim vratima! Samo ih držite toplima u izoliranom nosaču tepse.

Adaptacije recepta za vegetarijanski doručak Enchiladas

Dok je ovaj recept za doručak Enchiladas vegetarijanski, lako biste mogli dodati kobasice, mljevenu govedinu ili puretinu. Samo dodajte mljeveno meso lukom i češnjakom. Ovaj bi recept također bio ukusan s slaninom! Kuhajte nekoliko kriški slanine u velikoj tavi dok ne hrska i uklonite na ploču s papirnatim ručnikom. Skuhajte slatki krumpir i povrće u nekoliko žlica masti od slanine, a zatim dodajte drobljenu slaninu u povrće prije sastavljanja enchilade.

Ako želite zadržati ove vegetarijanske vegetarijance za vegetarijan ili se raspada! Jako volim izvan Burgera kao zamjenu za mljevenu govedinu. Za verziju “kobasice” isprobajte jutarnje farme crumbles ili poljske pečene kobasice.

Također biste mogli utovariti ove enchilade za doručak s više povrća. Toplo bih preporučio gljive, narezane tikvice ili paprike dodane lukom i češnjakom. Samo koristite jedan slatki krumpir umjesto dva, tako da ne završite s više punjenja nego što vam treba.

Umak za vegetarijanski doručak enchiladas

Održavajte stvari na sebi i koristite umak od flaširanog enchilada! Frontera mi je najdraža koju je lako pronaći ili koristiti umak od jalapeno trgovaca Joea koji je zaista ukusan (i začinjen!). To također napravim s Jarred Salsa Verde.

Ako želite napraviti svoj vlastiti, isprobajte ovaj kremasti umak od špinata i poblano ili ovu vegansku poblano cremu.

Ako vam se sviđa ovaj vegetarijanski recept za doručak enchiladas, slijedite moje recepte za slani doručak Pinterest ploču.

Ovaj vegetarijanski recept za doručak Enchiladas izvorno je objavljen svibanj 2016. Recept, slike i tekst su ažurirani kako bi vam dali najbolji mogući sadržaj.

Vegetarijanski doručak Enchiladas Recept

čini 12 enchiladas

sastojci

2 žlice maslinovog ulja, plus 1 žličice

2 Slatki krumpir, nasjeckani u kockicama od 1/2 inča

1 luka, oguljen i nasjeckani

3 češnja češnjaka, mljeveni

2 žličice čili prah < /P>

1 Crni grah, isušeni

6 jaja, pretučeni, začinjeni solju i paprom

12 kukuruznih tortilje

2 šalice zelene enchilada Umak

1 šalica isjeckanog sira sa sirom

2 unci queso freska, drobljena

sjeckani svježi cilantro i ljuski, za posluživanje

Upute

Zagrijte 2 žlice maslinovog ulja u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte slatki krumpir i pirjajte dok ne počne smeđe, oko 5 minuta. Dodajte luk, češnjak, čili u prahu, sol i papar. Pirjajte dok se krumpir ne porumeni i ne omekša, povremeno miješajući, oko 10 minuta.

Smjesu krumpira ugurajte u veliku zdjelu. Umiješajte crni grah.

Obrišite tavu čist papirnatim ručnikom. U tavu dodajte žličicu maslinovog ulja i niže do srednje vatre. Ulijte u tučeno jaje i probijajte se dok se ne skuha. Lagano umiješajte kuhana jaja u slatki krumpir i smjesu graha.

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

Rasporedite 1/2 šalice umaka Enchilada na dno jela pravokutnog kasice. U mikrovalnoj se u mikrovalnoj pećnici zagrijavajte kukuruzne tortilje. Upunite malo punjenja u tortilju, zamotajte je i stavite ga šav prema dolje u posudu s kasicom. Ponovite s preostalim tortiljama i punjenjem.

Ulijte preostali umak Enchilada na vrh enchilada. Preko vrha pospite freskom sira i queso freska. Stavite u pećnicu i pecite 25 minuta dok se sir ne otopi, a rubovi ne postanu zlatni.

Poslužite Enchiladas ukrašene ljuskama i cilantro.

Ako vam se sviđa ovaj vegetarijanski recept za doručak enchiladas, možda će vam se svidjeti i ovi slani doručak:

Hash smeđi doručak s kobasicama i kelj

jugozapadnoj hash -hash -hash S čilijem i narančastom

začinjenom quinoa i crni grah doručak tacos

Ovaj je recept prvi put objavljen u kolovozu 2013. Ažurirani su tekst i fotografije.

Jeste li ikad poželjeli da možete uživati u palačinkama za doručak u radnom danu? 🙋

Ovi muffini za palačinke s multigranom od leptira omogućuju vam da imate palačinke kao doručak unaprijed pečenjem tijesta palačinki u oblik muffina. Možete ih pojesti maslacem od kikirikija ili preliveni malo maslaca i kapljicom javorovog sirupa.

U tim palačinkama koristio sam kombinaciju brašna od cijelog pšeničnog brašna i heljde. Brašno od heljda jedan je od mojih najdražih za kuhanje ako ga nikad prije niste probali. Ima ovaj zemljani, skok okus koji volim. Možete ga pronaći u većini trgovina prehrambenih proizvoda ili naručiti putem interneta. To je cjelokupno zrno i prirodno bez glutena, iako očito ovaj recept za muffine nije zato što je napravljen i s brašnom od cijelog pšeničnog brašna. Kombinacija muffinima daje zaista bogat okus koji volim, posebno uparen s pire. Ako nikad niste isprobali brašno od heljde, možda biste htjeli započeti s 1 šalicom od heljde od heljde do 2 šalice brašna od pšeničnog brašna ili čak dodati malo bijelog brašna u smjesu kako biste malo osvijetlili okus.

Iako sam ovaj recept bio jednostavan, mogli biste ga pretvoriti u muffine palačinki od čokoladnog čipsa, muffine od palačinki od banane ili muffine od palačinki od borovnice u miješanjem nekih u mješavinu.

Muffini s višeg dijela palačinke

čini 14-16

sastojci

1 1/2 šalice brašna od tijesta od pšenice ili brašna od cjelovitog pšeničnog sloja < /p>

1 1/2 šalice heljda brašna (ili više cjelovitog brašna od pšeničnog brašna)

1 žlica praška za pecivo

1 žličice cimeta

2 žličice 2 žličice sol

4 žlice maslaca

1/3 šalice čistog javorovog sirupa

2 velika jaja

3 šalice pinjenog mlijeka

< H3> Upute

Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.

U velikoj zdjeli umutite brašno, prašak za pecivo, cimet i sol. U drugoj velikoj zaštitnoj posudi za mikrovalnu pećnicu zagrijte maslac u mikrovalnoj u 15 sekundi dok se ne otopi. Umutite u javorov sirup dok se potpuno ne uključi. Tucite u dva jaja dok se ne kombiniraju, a zatim polako umiješajte pire, miješajući dok sipate. Dodajte vlažne sastojke suhim sastojcima i umutite dok se ne kombiniraju.

Podijelite tijesto na 12 limenki za muffine prskane uljem, puneći na odmah ispod vrha. Pecite 20-25 min dok se čačka umetnuta u sredinu ne iziđe čista.

Više recepata za muffine:

Kukuruzni kruh od bundeve

Muffin od mikrovalne zobene pahuljice

Kokosovo brašno za kavu za kavu Muffins

Nisam baš fitnes-y osoba. Osim jahanja, nisam baš igrao nijedan sport. To jest, osim ako ne računate da sam jedna sezona igrala nogomet i doslovno nisam znala pravila, pa sam samo trčao oko terena održavajući polumjer od 10 stopa od lopte. Jedini put kad sam ga udario, to je bilo samo zato što je netko pogriješio što mi je udario, udario sam loptu na pogrešan način.

Mrzim teretanu. Mislim da nisam bio na jednom u više od 10 godina. Nisam baš koordinirana, pa me grupna tečaja fitnesa naglašava. Ako ste vidjeli prizor otvaranja Bad Moms (nasumično glumi moju dragu prijateljicu Meme of Living Well Kitchen), ja sam u osnovi Mila Kunis. Kad je u pitanju ideja da radim utege, radije bih da se jedan spustio na veliki nožni prst nego da ga podignem.

Kao što sam rekao, nisam baš fitness-y osoba.

Ali unatoč tome, svoje tijelo premještam prilično redovito. Definitivno ispunjavam opće smjernice od 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta energične aktivnosti tjedno za opće zdravlje, što mislim da je prilično umjereno u usporedbi s onim što većina ljudi očekuje. I znate što? Zapravo uživam u onim 75-150 minuta (ili što god se pojavilo), jer sam tijekom godina naučio kako biti intuitivan svojim kretanjem.

Baš kao intuitivno jelo, postoji intuitivni pokret. I to je u osnovi isti koncept, ali primjenjuje se na kretanje umjesto na hranu. Intuitivni pokret je praksa povezivanja s vašim tijelom i unutarnjih znakova i korištenja toga kako biste utvrdili kakvu vrstu pokreta, koliko dugo i intenzitet koji biste željeli uključiti. Uključuje i pažljivost, prisutnim u bilo kojem pokretu odlučite učiniti. Radeći to, njegovat ćete zdraviji odnos s pokretom i svojim tijelom i otkriti kako učiniti fitness ugodnom za vas.

Contents

• Upute
• Ako vam se sviđaju ovi vegetarijanski tostadas recepti, možda će vam se svidjeti i ovi jednostavni meksički recepti:
• Jeste li pogodili dijetalno dno stijene?
• Vegetarijanski doručak Enchiladas sastojci recepta:
• Kako obrok pripremiti ovaj vegetarijanski doručak enchiladas recept
• Kako poslužiti ovaj vegetarijanski doručak enchiladas recept
• Adaptacije recepta za vegetarijanski doručak Enchiladas
• Umak za vegetarijanski doručak enchiladas
• Vegetarijanski doručak Enchiladas Recept
  • sastojci
  • Upute
  • Ako vam se sviđa ovaj vegetarijanski recept za doručak enchiladas, možda će vam se svidjeti i ovi slani doručak:
• Muffini s višeg dijela palačinke
  • sastojci